不想當藥罐子? 降血壓靠這9招

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udn健康報e報
2015/11/16 第4370期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期索引

醫藥新知 不想當藥罐子? 降血壓靠這9招
減重選內科還外科? 當心溜溜球效應
健康焦點 名人養生/暖過冬 葉璦菱最愛2道煲湯
百變餃子 教你捏出無窮滋味
保健優概念 李偉文/快樂的選擇

醫藥新知
 

不想當藥罐子? 降血壓靠這9招
編譯宋凌蘭/世界日報
哈佛研究指出,在美國超過15%的死亡中,高血壓是原因之一。雖然沒有症狀,但高血壓提高心臟病、中風等致命疾病的風險,而且28%的美國人患有高血壓卻不自知。儘管藥物可降低血壓,但有些副作用,幸好多數人可藉自然方法降低血壓,首先,讓體重降到健康標準,接下來嘗試這些策略,減少心臟病風險: 1.健走: 以快步走來健身的高血壓病人,可使血壓降8/6mmhg。運動幫助心臟更有效率的使用 …
 

減重選內科還外科? 當心溜溜球效應
記者徐如宜/高雄報導/聯合報
「我以前可以一次嗑兩個大披薩,現在吃一片多就飽了。」30歲男子戴嘉宏身高198公分,兩年前體重高達198.5公斤,試了坊間各種減肥藥、偏方都無效。後來到阮綜合醫院接受「胃縮小」減重手術,體重維持在106到110公斤,腰圍從50吋降為36吋,從胖子瘦成型男。 戴嘉宏從小就是「肉肉」的,因為塊頭大,總安慰自己是骨架大,直到腳筋膜炎痛風、高血壓、高血糖上 …
 

健康焦點
 

名人養生/暖過冬 葉璦菱最愛2道煲湯
記者陳于嬙/報導/聯合報
葉璦菱甫結束台北兩場「音樂奇跡」演唱會,一如以往充滿活力。今年56歲的她,分享自己的養生之道,早睡早起,天天7點起床,吃了簡單的麥片搭配豆漿、糙米漿等輕食,就到國父紀念館快走四圈,讓全身流汗,促進身體循環,她說:「健康要從早開始。」 今天太油膩 明天改吃清淡點 演藝圈事業難免得飛海外商演,她說,常趁海外演出時,唱歌兼透透氣。例如之前到新加坡演出,就會先訂好米其 …
 

百變餃子 教你捏出無窮滋味
文、圖/楊湘鈞/聯合報

餃子是美味的平民食物,每個家庭的餃子包法,都有各自的特色與回憶。除了吃慣的口味,不妨試著改變入餡的材料,只要掌握食材特性,小小變化就能帶來不同滋味。

自己包餃子,包的是用心與安心,包的也是媽媽味道的回憶。 餃子千變萬化,三種餡三種包法,就可變出九種花樣來。餡料更幾無侷限,肉餡如牛、羊、豬、魚、蝦……配菜如 …

 

保健優概念
 

李偉文/快樂的選擇
李偉文/聯合報
一個人自認快樂與否有三種決定因素:幸福設定點,生活環境以及意向活動。 幸福設定點決定了將近一半的快樂因素,這跟個人特質一樣,會隨著一個人成長成熟而變得穩定,可以說是先天的因素。 生活環境只佔百分之十快樂與否的決定因素。生活環境包括了正面或負面的事件(一個快樂或受創的童年,有高學位或慘遭退學……)婚姻狀態、職業、收入、健康……等等。 …
 

 

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